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各類視頻和電子游戲以暴風(fēng)雨般的態(tài)勢(shì)席卷全球。2006年，一項(xiàng)研究報(bào)告顯示青少年和游戲玩家每周至少玩5到10個(gè)小時(shí)的電子游戲，有時(shí)候甚至更長(zhǎng)。游戲的銷售情況顯示了它的流行程度。Flash圖形、快速火爆的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景和長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)顯示器導(dǎo)致人體出現(xiàn)肌肉和視覺方面的疲勞癥狀。一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲?qū)?dǎo)致人體出現(xiàn)這類癥狀：橫向上髁炎、關(guān)節(jié)扭傷、肩部肘部關(guān)節(jié)的滑囊炎和腕管綜合癥等。
健康專家建議游戲玩家在玩大約40分鐘到一個(gè)小時(shí)的電子游戲之后應(yīng)該稍作休息，離開電腦或者電視屏幕，站立并舒展四肢，最好可以四處走動(dòng)并眺目遠(yuǎn)望一會(huì)兒。
玩電子游戲最為關(guān)鍵的是身體姿勢(shì)必須適當(dāng)能讓自己感到舒適，最好可以坐在有背靠的椅子上，同時(shí)雙腳可觸地讓身體處于可以隨時(shí)休息的狀態(tài)當(dāng)中。各位電子游戲玩家請(qǐng)務(wù)必關(guān)注，以下十條建議可以幫助諸位免遭由于屏幕內(nèi)容不斷更替和閃爍所導(dǎo)致的眼球刺激、頭疼、眼干眼痛、精神無(wú)法集中所帶來(lái)的身體不適：
1.正對(duì)屏幕，保證身體正面和屏幕之間沒有形成角度，這樣屏幕對(duì)雙眼的刺激程度將保持均等。
2.經(jīng)過(guò)15分鐘到30分鐘的游戲激戰(zhàn)后，玩家們最好把自己的注意力離開剛才所面對(duì)的屏幕，并往眺望遠(yuǎn)處，比如說(shuō)窗外的樹或者是樓下正在玩耍的小孩子，但也不要總是盯著一個(gè)目標(biāo)，要適時(shí)更換目標(biāo)。
3.保證自己與屏幕之間有合適的距離。假如玩電視游戲的話，那么應(yīng)該保證自己與電視屏幕間至少有2米左右的距離。如果玩的是電腦游戲，那么就應(yīng)該保證自己與電腦屏幕之間有50厘米到70厘米左右的距離。
4.調(diào)整顯示器的設(shè)置，使其閃爍度降低到一個(gè)可以接受的水平上。當(dāng)然，最好可以在屏幕前安裝一個(gè)降低屏閃的濾鏡。
5.在游戲激戰(zhàn)中也不要長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，偶爾要轉(zhuǎn)移自己的視線并多眨一下眼使之保持在濕潤(rùn)狀態(tài)。
6.去藥店買一些非處方的眼藥水，消除眼部疲勞并使眼睛遠(yuǎn)離干燥狀態(tài)。
7.每天至少做這個(gè)動(dòng)作大約6～8次：用雙掌輕柔自己雙眼并輕壓保持大約幾分鐘的時(shí)間。手掌的溫度有助于緩解眼部肌肉疲勞。
8.綠色對(duì)眼睛是最有好處的，是人眼所視刺激程度最小的顏色。因此，當(dāng)自己在眺目遠(yuǎn)望的時(shí)候，應(yīng)該把目光放在遠(yuǎn)處的樹木、矮樹叢以及一些花草等植物上。
9.適時(shí)做一下眼保健操，同時(shí)用一些瑜伽的動(dòng)作來(lái)舒展筋骨。
10.找一位不錯(cuò)的眼科醫(yī)生對(duì)自己的視力進(jìn)行檢查以確定自己是否需要在電子游戲中戴上特定的眼鏡。如果常常與屏幕過(guò)分親密接觸的話，那么最好還是戴上一副有保護(hù)作用的眼鏡。 |
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