近年來(lái)，頸椎病似乎有年輕化跡象，一些“體貼”的商家適時(shí)推出各種防治頸椎病的產(chǎn)品：鈦?lái)?xiàng)圈、萬(wàn)能枕、頸椎治療儀……一些江湖游醫(yī)也很有“默契”地提供起多種免費(fèi)診斷，并不時(shí)提醒白領(lǐng)們：不及時(shí)治療很可能會(huì)癱瘓甚至成“廢人”！對(duì)此，專(zhuān)家指出，其實(shí)都市白領(lǐng)長(zhǎng)期伏案埋頭苦干造成的脖子痛，絕大多數(shù)傷在肌肉和筋膜，病不在頸椎，更談不上是頸椎病。出現(xiàn)癥狀時(shí)無(wú)需過(guò)分恐慌，及時(shí)休息并用活絡(luò)油擦一擦、按摩一下、適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，讓頸肌得到充分的放松即可緩解。千萬(wàn)莫被各類(lèi)夸大其詞的保健宣傳所忽悠。
坐車(chē)愛(ài)瞌睡容易“脖子痛”
“醫(yī)生，我最近脖子僵硬酸痛，是不是得了頸椎病�。俊痹诠强坪歪樉目崎T(mén)診，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到這類(lèi)一開(kāi)口就推斷自己頸椎有毛病的年輕白領(lǐng)。
這類(lèi)年輕的精英們工作都很忙，每天進(jìn)入辦公室在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，常常伏案埋頭苦干；碰到出差，無(wú)論坐車(chē)還是坐飛機(jī)常常耷拉著腦袋就打起盹來(lái)。等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛，甚至還犯暈。
頸椎病越來(lái)越年輕化，并且以都市白領(lǐng)居多！十個(gè)白領(lǐng)族，九個(gè)頸椎病”……近些年來(lái)，人們對(duì)這類(lèi)新聞已不再陌生，甚至連小學(xué)生落枕，家長(zhǎng)也懷疑是否提早患上了頸椎病。許多“體貼”的商家也適時(shí)推出各種防治頸椎病的產(chǎn)品：鈦?lái)?xiàng)圈、萬(wàn)能枕、頸椎治療儀……一些江湖游醫(yī)則很有“默契”地提供起多種免費(fèi)診斷，并不時(shí)提醒白領(lǐng)們：“不及時(shí)治很可能會(huì)癱瘓甚至成‘廢人’！”他們引用某項(xiàng)調(diào)查，稱(chēng)“20年來(lái)，頸椎病高發(fā)年齡已從55歲跌至39歲”，由此得出結(jié)論：頸椎病已明顯年輕化！
白領(lǐng)脖子痛頸肌勞損是主因
“頸椎病年輕化？這‘帽子’也未免扣得太早了！”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科教授梁德感慨道。
因?yàn)榈侥壳盀橹梗](méi)有權(quán)威的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)證明。光憑一些極端的個(gè)案就下嚇人的結(jié)論，不太妥吧！絕大多數(shù)年輕人所謂的脖子痛其實(shí)問(wèn)題出在頸肌和筋膜，而非頸椎，準(zhǔn)確地說(shuō)，應(yīng)該稱(chēng)為頸肩肌筋膜炎，并非嚴(yán)格意義上的頸椎�。�
頸肩肌筋膜炎如今在習(xí)慣埋頭苦干、嚴(yán)重缺乏鍛煉的年輕白領(lǐng)身上確實(shí)比較多見(jiàn)。我們的頸椎被肌肉和韌帶所包圍，在工作中長(zhǎng)期保持伏案姿勢(shì)的年輕白領(lǐng)或“低頭工作族”，其頸部的肌群容易過(guò)度的勞損造成肌肉僵硬,伸縮功能失調(diào),使頸部活動(dòng)出現(xiàn)障礙，同時(shí)還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺(jué)，但絕大多數(shù)并沒(méi)有傷到頸椎。他建議，出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，可適當(dāng)休息或用活絡(luò)油擦一擦、正規(guī)理療按摩一下，并做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，及時(shí)讓頸肌得到充分的放松。當(dāng)然，如果積勞成疾，頸肌的嚴(yán)重勞損也可能會(huì)使頸椎出現(xiàn)病理變化，但這種量變到質(zhì)變有一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，在年輕人中極為少見(jiàn)，一般要到四五十歲以上才會(huì)真正出現(xiàn)。
臨床上，年輕人的頸椎病多由外傷因素所致。
提醒
防治頸椎病產(chǎn)品多是忽悠人
鈦?lái)?xiàng)圈、“萬(wàn)能枕”、治療儀……時(shí)下各種聲稱(chēng)能治療頸椎病的保健品名目繁多。這些產(chǎn)品的機(jī)理基本沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，想當(dāng)然的成分居多，根本無(wú)需花這種冤枉錢(qián)！
年輕白領(lǐng)想擺脫脖子痛的困擾，與其依賴(lài)各類(lèi)夸大宣傳的保健品，還不如盡早養(yǎng)成好習(xí)慣。經(jīng)常埋頭工作的白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)地提醒自己要挺胸抬頭，即使一時(shí)半會(huì)兒未能完全改變這種習(xí)慣，也要注意伏案?jìng)�(gè)把小時(shí)起來(lái)休息一次，聳聳肩、昂昂頭，做做頭部“米字操”，或雙手交叉用適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蚣珙i，讓肩頸部的肌群得到充分的放松，這對(duì)預(yù)防頸肩肌筋膜炎或是上了年紀(jì)后可能出現(xiàn)的頸椎病都會(huì)很有幫助。
預(yù)防“脖子痛”最好常抬頭
專(zhuān)家建議，年輕人每周應(yīng)好騰出相對(duì)固定的時(shí)間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以鍛煉頸肌，日常還應(yīng)注意頸部保暖等細(xì)節(jié)。
運(yùn)動(dòng)貼士：多游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏。
游泳：水中浮力減少了頸部的壓力，而且在游泳過(guò)程中頭常向上抬，頸肌能得到很好的鍛煉。
打羽毛球：頭常后昂，揮拍動(dòng)作又能帶動(dòng)肩頸肌群同時(shí)得到鍛煉。
放風(fēng)箏：除了需挺胸抬頭，還常要左顧右盼，有利于鍛煉頸部的肌張力，可預(yù)防頸椎的退化和頸部韌帶的老化。
注意頸部保暖，別信高枕無(wú)憂
保暖：天寒時(shí)穿高領(lǐng)衣服蓋厚被子一般不成問(wèn)題，反而是在溫度多變的冬春季節(jié)更替之際，一些過(guò)早穿上低領(lǐng)衣、裸露過(guò)度的女性脖頸容易保暖不足；另外，夏天一般都衣衫單薄，在空調(diào)房里，頸部肌肉也容易因冷氣刺激過(guò)度出現(xiàn)血循環(huán)不暢甚至僵硬、酸痛和痙攣。建議喜歡著低領(lǐng)衣、露背裝的女性常備一條圍巾適當(dāng)給頸部保暖。
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